Le sommeil et la technologie: Les nouvelles technologies ennemies du sommeil.
Les nuits n’en finissent pas de raccourcir! En vingt-cinq ans on a perdu, tous âges confondus, 18 minutes de sommeil et les 15-18 an , 50 mn!! Cette baisse s’accompagne d’une hausse du temps passé devant la télévision pendant la nuit et pour les plus jeunes, D’une demi-heure de plus passée devant un ordinateur. Cette diminution du temps de sommeil quotidien, observée dans tous les pays industrialisés, est liée à la mise en compétition du sommeil avec de plus en plus de loisirs accessibles à la maison... Dans le même contexte, on a cherché à effectuer une petite étude statistique sur la quantité de sommeil d’une population active de 20 personnes élèves dans le cadre de notre classe ,possédant divers appareils électroménagers dans leur domicile (sèche cheveux, micro-ondes , ordinateurs, etc.) ,en remplissant les fiches:/agendas de sommeil fournis ( voir doc en dessous)
Figure 1 exemple d'un agenda de sommeil
Puis on a saisit les résultats obtenus sur un graphique fait avec Excel v.2011 Comme on peut le voir, 18% de cette population dont l’âge est compris entre 16 -18 ans dort majoritairement 6 heures chaque jour après une période indéterminée devant les télés, écrans d’ordinateurs , de tablettes ou autre..Or,il a été prouvé qu’un adolescent scolarisé avait besoin de 7 voire 8 heures de sommeil /jour pour pouvoir récupérer.
En effet, La société d’aujourd’hui ,dans laquelle nous vivons connait une ascension fulgurante de nouvelles technologies ( 3G-4G, Smartphones, androïdes etc.) , indispensables à notre vie de tous les jours ..Mais ce que nous ignorons c’est que la quasi-totalité des appareils électriques génère des ondes électromagnétiques.
Elles sont inodores et incolores, mais sont-elles pour autant inoffensives ?
En effet, nous ne sommes pas à l’abri de ces ondes... Des appareils portatifs (dont la fréquence varie de 300 MHz à 300 GHz ) que l’on nommera de Hyper-fréquence ex : Radar, Téléphones mobiles, , Connexions de périphériques de P.C., aux appareils électroménagers ( fréquence inférieure à 30 Khz ) que l’on nommera de Basse –fréquence ex : rasoirs, sèche-cheveux ..,les ondes s’avèrent être partout autour de nous ..
Toutes ces ondes électromagnétiques favorisent une « électronisation positive » c’est-à-dire un manque d’électrons négatifs au sein de notre cerveau et entrainent par suite fatigue et mauvais sommeil
Une étude de Michael Klieesen de l’ «Institut de Recherche en Neurodiagnostique » de Marbella (Espagne ) a découvert qu’une conversation de deux minutes à peine sur un téléphone cellulaire peut modifier l’activité cérébrale d’un enfant jusqu’à une heure à la suite de cette conversation… Les auteurs du document présentent des images qui montrent les effets de choc que peut provoquer l’utilisation d’un téléphone mobile sur le cerveau.
Ils ont également découvert pour la première fois que les ondes radio de téléphonie mobile pénètrent profondément dans le cerveau surtout pendant notre sommeil et ne se limitent pas uniquement au pourtour de l’oreille mais s’exercent aussi à de très grandes échelles endommageant notre ADN ,augmentant ainsi le risque d’une cancérisation , causée par ce qu’on appellera « l’électro-smog » brouillard électromagnétique généré par les appareils électroménagers qui n’est pas perçu directement par nos sens: on ne le voit pas, on le ressent parfois, mais il est quasiment partout toujours présent..Notons aussi que l’usage intensif du téléphone, portable même quand l'usager n'utilise pas son appareil, et qu'il le laisse “en veille”, bloque la sécrétion de mélatonine par la glande pinéale d’où effets sur le sommeil et l’immunité, … d’où une sorte de « mise à plat » des batteries de notre système biologique.
C’est pourquoi on considère que garder son téléphone allumé la nuit ou tout autre appareil est un comportement à risque multiples. Notons aussi que la lumière émise par un téléphone portable contient de la lumière bleue, qui a un effet stimulant sur l’organisme. On compare même certains de ses effets à ceux de la caféine, comme par exemple l’augmentation du rythme cardiaque. La lumière des téléphones, et des écrans de manière générale interfère donc avec le cycle du sommeil, entraînant une confusion jour/nuit pour l’organisme. On peut éviter ceci avec l’utilisation de patchs anti-ondes ou encore des Surmatelas de protection contre les ondes électromagnétiques et perturbations telluriques...
Figure 2 spectre de la lumière visible
Depuis quelques temps, toutefois on commence à se soucier des effets des rayonnements non ionisant ..Par exemple, La lumière bleue des diodes électroluminescentes (LED), émise par les écrans, qui active cent fois plus les récepteurs photosensibles non visuels de la rétine (cellules ganglionnaires) que la lumière blanche d’une lampe, favorise l’éveil et un dysfonctionnement au niveau de la sécrétion de la mélatonine . « Depuis 2011, une vingtaine d’études sur l’impact négatif de la lumière bleue des écrans sur le rythme circadien et le sommeil ont été publiées », explique Claude Gronfier, chercheur en chronobiologie à l’Institut national de la santé et de la recherche médicale à Bron (Rhône).
Bien que suivant toutes les étapes de propagation et le principe du « transport d’énergie sans transport de matière », les ondes constituent une vaste famille à l’intérieur de laquelle se distinguent des catégories aux propriétés physiques variées on en cite les rayonnements ..Le rayonnement est un terme générique qui désigne les diverses formes que prend l’énergie électromagnétique .Ce terme comprend aussi bien le rayonnement ionisant ( par exemple : les rayons X) que le rayonnement non ionisant (par exemple : les ondes hertziennes, infrarouges et surtout à la lumière visible à laquelle nous nous intéresserons )